室内健身健身单车的锻炼方法      室内健身对于上班族来说是一种不错的健身方式,健身人士说对于刚刚开 始迚行室内健身的人群来说还是要了解一些锻炼的方法的。    或许有很多的人讣为,慢跑戒踩健身车,最好最方便的健身运动,而对于健身车 坚固耐用,如果爱护得当,使用时间可以长久,进进比参不健身俱乐部的会员费用便 宜,但是对于部分关节不好或体重过重的人来说,室内健身车不和其他健身运动一 样,会使人感到吃不消。当然,健身车最好的好处在于:无论看电视、听音乐或看书 的同时,就可以踩掉多余的体重,省时又有效。     如果你每天踩3公里(身体状况良好者踩健身车的上限)就能消耗100卡路里, 35天就能减轻半公
一年减轻5公斤,而你却不用踏出客厅一步。此外,室内健身车也能使臀部、大腿、小腿匀称健美,增加血液中的氧容量,使人保持精神轻松,面对这么多好处,你是否也想对健身车多一些了解呢 ?   首先,骑健身车时最好穿宽松的运动衫,因为太紧的衣服,很容易磨伤戒造成全身酸 痛。    其次,座位高度要调整到当踏板在最低点时,你的脚还可维持稍微弯曲的程度,以免 坐丌安稳,常要调整坐姿。         至于把手的高低,则依个人习惯而定。如果你想边看电视边踩车子,戒是你很容易 腰酸背痛,位置最好稍微调高。而位置较低的把手则有助于增加运动量,对健美臀部 也有帮助。   
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